對(duì)方出軌給我們構(gòu)成的傷害，在閱歷了內(nèi)心的迂回之后，我們選擇了原諒，但是卻不知道怎樣把這個(gè)關(guān)系修復(fù)好。這次武漢私家偵探討論一下這個(gè)問題，來給大家提供一些參考。出軌后的關(guān)系修復(fù)本身是一個(gè)很繁重的話題，被出軌方有的憤怒，有的冤枉，恐懼，懼怕，無助，有的以致覺得很無力，很絕望。
還有一些沒有決議要不要繼續(xù)的，他們被各種想法拉扯著，離婚也不是，不離婚也不是。每天過的很團(tuán)結(jié)，覺得自己要被撕碎了一樣。
總之這些痛苦的滋味很不好受，而且持續(xù)的時(shí)間非常的長(zhǎng)，很難說短時(shí)間內(nèi)就能恢復(fù)。
我們作為受傷的一方，需求走出創(chuàng)傷，重新樹立自自信心。這個(gè)自自信心里面包括對(duì)自己的自自信心，對(duì)對(duì)方的自自信心，對(duì)關(guān)系的自自信心，然后重新樹立安全感，以及對(duì)人生的掌控感，這都需求一個(gè)過程。
這個(gè)過程大致上可以分為四個(gè)階段：退行期，接受期，深思期和修復(fù)期。
整個(gè)過程會(huì)根據(jù)理論情況的不同，有很大的差異。給大家一個(gè)平均的數(shù)字，整個(gè)四個(gè)階段大致是兩年的時(shí)間。
修復(fù)關(guān)系確實(shí)需求時(shí)間，影響我們關(guān)系修復(fù)的時(shí)間長(zhǎng)短，是有一些要素的。包括婚姻關(guān)系的理論情況，對(duì)方出軌的程度，雙方修復(fù)的愿望劇烈與否，雙方個(gè)體的生長(zhǎng)程度以及修復(fù)關(guān)系過程當(dāng)中節(jié)拍的把控。
每一個(gè)階段都有一些重點(diǎn)工作要做，工作做得好，修復(fù)的效率就會(huì)高，反之，假設(shè)我們做了一些這個(gè)階段不應(yīng)該做的事，效率就會(huì)下來。
退行期
人們?cè)诮邮鼙容^龐大的肉體打擊之后，普通都會(huì)產(chǎn)生一種退行的現(xiàn)象。
比如吃不下飯睡不著覺，喪失了工作的才干，無法照顧好自己，就像孩子一樣需求別人的關(guān)愛，被照顧，需求時(shí)時(shí)跟周圍的人產(chǎn)生情感銜接，整個(gè)人處于一種停滯的狀態(tài)。
關(guān)于出軌問題的本身，我們也需求對(duì)方為此全然的擔(dān)任。我們覺得自己做不了什么，覺得失控，被丟棄，很無助很絕望，很多事情都不愿意接受，心情動(dòng)搖也很大，很敏感，很脆弱。
多數(shù)人都會(huì)閱歷這么一個(gè)階段，只不過有些人可以把這些感受都外放出來，心里是什么樣的都可以放出來。
有些人是內(nèi)在的退行，她的里面是一個(gè)小孩，外面還在故作堅(jiān)強(qiáng)。在退行期這個(gè)時(shí)分我們需求堅(jiān)強(qiáng)嗎？
這就似乎我們突然被人捅了一刀，這個(gè)刀還插在身上，還在嘩嘩的流血。我們卻堅(jiān)強(qiáng)的說：“我沒事，這點(diǎn)傷算什么，我挺的住。”我們真的需求這樣嗎？
或者還有的人，刀還插在身上還流著血，我們質(zhì)問對(duì)方：“你為什么要捅我一刀？你還有沒有良知？你對(duì)得起我嗎？”問這些東西。
其實(shí)這都不是我們最需求的，我們最需求的是什么？我們最需求的是包扎傷口！
我們需求的是有一個(gè)安全的中央，可以展現(xiàn)出自己內(nèi)在的脆弱，我們需求的是允許自己在這個(gè)時(shí)分做小孩，允許自己尋覓可以依托的力氣，在這個(gè)痛苦的時(shí)分給予我們暖和安慰和支持。
這個(gè)階段，我們主要的工作就是要照顧好自己。不要在給自己壓力，不要逼迫自己趕快行動(dòng)起來，或者趕快做決議，我們就踏踏實(shí)實(shí)的做個(gè)孩子。
我們都曾經(jīng)退行了，都曾經(jīng)成為一個(gè)小孩了，孩子還能做什么決議呢？
很多朋友在剛剛知道對(duì)方出軌的行為時(shí)，就馬上做決議，逼自己做決議，“離婚，不過了，明天就去民政局。”結(jié)果常常是在正式辦手續(xù)的時(shí)分自己又畏縮了。
這種覺得就是自己像個(gè)孩子一樣說：“我恨媽媽，我再也不要媽媽了。”孩子不是真的不要媽媽，他只是在表達(dá)自己的傷痛。
所以在退行這個(gè)期間，盡量不要做嚴(yán)重的決議。由于內(nèi)在的那個(gè)孩子，沒有辦法為這個(gè)決議擔(dān)任。
這個(gè)嚴(yán)重決議包括離婚，把他逐出家門，向?qū)Ψ接H戚、對(duì)方單位公開這種行徑，逼迫對(duì)方辭職等等。這些心情化的決議最后都會(huì)招致我們自己悔恨，而且構(gòu)成關(guān)系愈加的紊亂，修復(fù)起來也愈加的困難。
這些決議不是不做，而是要我們從退行期出來了，到了接受期才做。我們要以一個(gè)成人的心態(tài)去做決議，這樣將來我們才干為自己的決議擔(dān)任。
退行期的時(shí)間段上差別也很大，心理展開比較成熟的女性可能一兩個(gè)月就從這個(gè)退行的狀態(tài)出來。
而有的心理展開成熟比較低的，可能在對(duì)方被我們發(fā)現(xiàn)出軌以前，在婚姻關(guān)系里頭，就不時(shí)扮演著孩子的角色，假設(shè)不時(shí)從情感上依賴著對(duì)方，那在退行期間這個(gè)時(shí)間就會(huì)比較長(zhǎng)，以致永遠(yuǎn)可能永遠(yuǎn)抵達(dá)不了接受期的那個(gè)狀況。
影響退行期長(zhǎng)短還有對(duì)方的態(tài)度，婚姻關(guān)系里發(fā)作問題了，普通都是雙方都有義務(wù)。但是在創(chuàng)傷的早期，對(duì)方假設(shè)能把一切的義務(wù)全部承擔(dān)下來“都是我的錯(cuò)”，對(duì)方盡可能的能給予我們一些關(guān)懷和理解，還有就是補(bǔ)償，這關(guān)于我們自己調(diào)整心情，都是有很大輔佐的。
但是普通出軌的男人，他的內(nèi)在能量都是比較少的。他們能夠全部去承擔(dān)義務(wù)的更是少數(shù)。
出軌的男人其實(shí)有兩個(gè)定義。一，他沒有才干以不傷害別人的方式來滿足自己需求。二，他沒有才干以正面的方式去處置婚姻當(dāng)中的問題。
中心的詞就是沒有才干。同樣他也沒有才干為自己的錯(cuò)誤長(zhǎng)時(shí)間擔(dān)任。
所以我們?cè)谕诵械钠陂g，還是應(yīng)該稍微理性一點(diǎn)，固然我們?cè)?jīng)畏縮了，但是還要評(píng)價(jià)一下對(duì)方可以承受的程度。
不能真的像一個(gè)孩子一樣，不管你們大人多煩多受不了，我就是哭，我就是鬧。還是稍微要講究一點(diǎn)戰(zhàn)略。
所以在這個(gè)階段，要如何照顧自己，這里給大家引見一個(gè)辦法，就是資源列表法。
創(chuàng)傷以后的資源可以大致分為三類：時(shí)間資源。空間資源，人力資源。
時(shí)間資源就是在這個(gè)階段我們可以拿出幾時(shí)間出來為自己療傷。
很多人心里還流著血，也不讓自己休息。假設(shè)我們自己都不能心疼自己，那還有誰能心疼你呢！所以我們盡可能的對(duì)自己好一點(diǎn)，給自己一些時(shí)間。
空間資源就是我們有哪些中央可以去。你可以列出有一些可以溫馨的讓我們?nèi)フ{(diào)整自己的中央，這里可以包括酒店，圖書館，閨蜜的家等等。
只需你能想到的，可以去的，都可以把它列出來。
人力資源是我們身邊有哪些人可以輔佐我們，這些人包括老公就是你出軌的丈夫。還包括父母孩子包括親戚。閨蜜，朋友，同事同窗等等，以致是咨詢師。讓對(duì)方理解我們，共情我們，安撫我們，這些都可以寫到資源列表里。
在退行期最難受的，就是我們覺得自己曾經(jīng)變成了孩子，但是卻覺得身邊沒有依托的力氣，覺得自己很孤掌難鳴，所以資源列表寫出來讓自己覺得到，自己還是有很多幫手的。這樣覺得就一下子好很多了。
整個(gè)退行期過去以后平均的時(shí)間大約是六個(gè)月。但是不同的人差別非常大，大家還是做一個(gè)參考就行。
接受期
接受期就是接受事實(shí)。
第一個(gè)事實(shí)，不是出軌這件事，而是接受對(duì)方其實(shí)是個(gè)怎樣的人。我們過去能否不夠了解他，是不是對(duì)他有太多理想化的等候，他真實(shí)的樣子是怎樣樣的，而你們之間真實(shí)的關(guān)系又是什么樣的。
也就是說，我們到這個(gè)階段就是要接受一種可能，有些事實(shí)說明這段關(guān)系是根本不值得去修復(fù)的，而基于這個(gè)事實(shí)我們就要去做出決議。
這也就是我們?yōu)槭裁匆谕诵衅谥蟛鸥勺鲞@個(gè)決議，由于假設(shè)我們是孩子的狀態(tài)，對(duì)方是我們獨(dú)一的寄養(yǎng)，這個(gè)媽媽很壞我們能換一個(gè)媽媽嗎？不可能，由于媽媽走了我們就死掉了。
所以在退行期內(nèi)，我們一定要找到自己的寄養(yǎng)，給自己療傷。然后慢慢覺得自己是一個(gè)成人了，沒有誰是我必需選擇的，那個(gè)時(shí)分我們才干到接受期。去面對(duì)真實(shí)去評(píng)價(jià)這一段關(guān)系，值不值得去修復(fù)，最終接受我對(duì)這段關(guān)系的判別。
有些男人他對(duì)我們的痛苦視而不見，只不過我們的哭鬧讓他覺得很煩，他才恰當(dāng)?shù)慕o我們一些支持，并不是心疼我們。
在我們最痛苦的時(shí)分，有些男人依然是我行我素，該晚回家依然晚回家，還有關(guān)于出軌這個(gè)問題，有的男人會(huì)直接把義務(wù)推到我們身上，他會(huì)說：“要不是你我才不會(huì)出軌呢。”這些都說明我們沒有什么關(guān)系可以修復(fù)。
什么是關(guān)系？就是對(duì)方的痛苦我感同身受，看著她在那里流淚痛苦我很難受，我很心疼，覺得她和我是有關(guān)系的，假定對(duì)方毫不顧忌我們的感受，我們需求就是趕快的自我修復(fù)，加快我們自我生長(zhǎng)的腳步，趕快做到肉體獨(dú)立，情感獨(dú)立。最后做出一個(gè)正確的選擇。
在接受期我們的工作，就是客觀的去了解一個(gè)事實(shí)的真相。這里需求一些互動(dòng)性，和上個(gè)階段不同，上個(gè)階段只需求照顧好自己就行了，這個(gè)階段就需求對(duì)方的一些配合，需求對(duì)方真心的敞開，包括出軌這個(gè)事情的發(fā)作，它的緣由它的經(jīng)過，這個(gè)過程中對(duì)方的感受，對(duì)方的想法。
面對(duì)這些其實(shí)是非常殘酷的，搞不好他一說，我們又退回到退行期了，但是了解事實(shí)的真相真的是非常非常關(guān)鍵。
曾經(jīng)有一個(gè)朋友就是這么一個(gè)情況，她面對(duì)不了這些事情。她一開端也問，但是丈夫稍微透露一點(diǎn)，她就受不了了。而且她丈夫的態(tài)度非常的好，不時(shí)都在說都是他的錯(cuò)，再也不會(huì)這樣了。
最后她就配合著丈夫把這個(gè)出軌簡(jiǎn)單的歸因成了一個(gè)必然性的事情，這件事只需他認(rèn)識(shí)是錯(cuò)的，后面就不會(huì)再發(fā)作了。
靠著對(duì)方的宣誓，一個(gè)道德上的約束，她以為就可以避免再有這樣的事兒了。她也沒有去覺察他們兩個(gè)人之間的關(guān)系到底有什么樣的問題，到底需不需求中止一些調(diào)整。
這樣其實(shí)就逃避了接受期，這個(gè)接受期就整個(gè)沒有渡過，應(yīng)該面對(duì)什么東西都不知道。所以一年以后這個(gè)朋友，又發(fā)現(xiàn)老公出軌了。
所以假設(shè)接受事實(shí)，這一部分我們做不好，我們畏縮了。我們就沒有辦法進(jìn)入后面的深思期和修復(fù)期。
后面兩個(gè)期必需是基于事實(shí)的真相曾經(jīng)完好被我們控制了。這里假設(shè)對(duì)方不配合，我們我們可以以致去應(yīng)用一些其他的資源去接近這個(gè)真相。
深思期
這個(gè)階段最大的變化就是，我和你單獨(dú)的這兩個(gè)個(gè)體，在有的時(shí)分可以變成“我們”了。
在剛開端出事的時(shí)分是“你怎樣這樣，你怎樣能這樣對(duì)我？”其實(shí)就是說你是你，我是我，兩個(gè)人是對(duì)立的。
到了深思期，我們會(huì)想“我們”怎樣了？“我們”發(fā)作了啥？
就可以成人化的深思事情是怎樣發(fā)作的，就可以不再以一個(gè)受害者的角度自處，受害者一定是和對(duì)方對(duì)立的，“我受傷了”“你加害了我。”我們就變成了一個(gè)團(tuán)體了。
我們就可以從妻子的角色跳出來，從第三方的角度來看待這段關(guān)系，同時(shí)關(guān)于關(guān)系應(yīng)該作出哪方面的調(diào)整。
這個(gè)深思期我們也會(huì)有一些自己的想法，就包括細(xì)致的生活規(guī)劃方面，比如發(fā)現(xiàn)兩個(gè)人最大的問題是異地，兩個(gè)人不在一個(gè)中央工作，或者兩個(gè)人工作太忙了，缺少情感的銜接，一周就幾個(gè)小時(shí)在一塊，彼此又對(duì)情感上有需求，可能我們自己道德感比較強(qiáng)，就把這些需求壓制了，對(duì)方?jīng)]有最終就招致對(duì)方出軌了。
所以在深思期我們就深思一下要不要去調(diào)整工作？要不要去調(diào)整一下家庭的時(shí)間規(guī)劃？這些都是我們需求在深思期去思索的。
同時(shí)我們自己也要去深思一下自己的自信心，比如過日子就是那些柴米油鹽，父母也沒怎樣運(yùn)營(yíng)感情，這輩子不也這么過來了，以為自己也會(huì)這樣。往常借著出軌這事兒發(fā)現(xiàn)我們不會(huì)像父母那樣一輩子就這么過去了，覺得這樣的自信心關(guān)于關(guān)系也有負(fù)面的影響，那么就需求我們也去調(diào)整。
這些就是深思期，深思這件事關(guān)于關(guān)系有沒有積極的一面。
從退行期不接受到接受了，再?gòu)慕邮芰说綉?yīng)用這件事情去處置兩個(gè)人關(guān)系中存在的矛盾問題。不迸發(fā)這件事情可能關(guān)系中的問題，就被我們藏起來了，被我們逃避了。往常我們逃避不了了，所以正好把這些問題都拿出來，去討論到底怎樣去處置。
修復(fù)期
修復(fù)期也叫做行動(dòng)期，可以開始思索對(duì)方的感受了，為了關(guān)系就可以做出一些行動(dòng)了，怎樣去更多的滿足對(duì)方一些需求。
這里根據(jù)前面幾個(gè)階段收獲的，來細(xì)致行動(dòng)，每個(gè)人都是不一樣的。比如發(fā)現(xiàn)我愛你的那個(gè)方式你根本不接受，你愛我的方式我也沒有太大的覺得，所以更沒有去回饋給你，讓你覺得到自己似乎很沒用，所以雙方可能需求調(diào)整一下愛的表達(dá)方式。
那么我們就可以兩個(gè)人一同去學(xué)習(xí)一下《愛的五種言語》，關(guān)于愛的五種言語，很多課程都曾經(jīng)觸及了，是婚姻關(guān)系里面特別經(jīng)典的一本書，就是講愛的表達(dá)方式。
還有在修復(fù)期，我們觀察到我們的抵觸方式是不是有問題，我們吵起來是兩個(gè)超理性的人。我說我的道理，你說你的道理，彼此心里的感受都沒有辦法讓對(duì)方看見。
或者我們倆一吵架就是冷戰(zhàn)，誰也不理誰，中間似乎堵著一道墻一樣，這一切都可以去思索一下后期需求怎樣去調(diào)整。
還有一點(diǎn)就是我們的真實(shí)感受，在這一期的真實(shí)感受也要照顧到。假設(shè)在修復(fù)期間我們對(duì)對(duì)方還有狐疑。覺得對(duì)方還可能出軌怎樣辦？我們需求把這些問題拿出來說明，然后根據(jù)溝通的情況，細(xì)致調(diào)整。
總之能夠抵達(dá)修復(fù)期間了，這個(gè)關(guān)系曾經(jīng)往良性的方向展開，我們可以真誠(chéng)的溝通了，我們可以展現(xiàn)自己真實(shí)的樣子了，也可以面對(duì)對(duì)方真實(shí)的樣子了。
以良好的心態(tài)中止關(guān)系重建，徹底摒棄受害者的角色，以運(yùn)營(yíng)者和樹立者的身份，重新規(guī)劃關(guān)系的目的，而且基于這個(gè)時(shí)分對(duì)彼此有更深化的了解，也更容易滿足對(duì)方的需求了。
如此，那兩個(gè)人之間新的關(guān)系方式也就樹立起來了，修復(fù)工作也就告一個(gè)段落了。
以上就是被出軌以后關(guān)系修復(fù)的四個(gè)階段，想要了解更多婚姻修復(fù)實(shí)操，可以置辦上面專欄。
今天我們講的被出軌后閱歷的四個(gè)時(shí)期，退行期的重點(diǎn)就是照顧好自己，接受期的重點(diǎn)就是了解事情的真相，深思期的重點(diǎn)就是深思怎樣樣做自我調(diào)整和關(guān)系調(diào)整，修復(fù)期的重點(diǎn)就是相互給對(duì)方能量，用行動(dòng)帶動(dòng)關(guān)系的提升。